Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning
Ekspertråd
Hold ryggen rett og lene deg fremover fra hoftene i stedet for å runde ryggen for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Strekk deg fremover og dra forsiktig tærne mot deg, hold knærne rette.
- Hold strekken i 15-30 sekunder og kjenn en strekk i leggmusklene.
- Slipp opp og gjenta 2-3 ganger for hvert ben.
Spor Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning retter seg primært mot Legger, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning?
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning retter seg primært mot Legger. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
