Jaktkniv
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både på vei opp og ned for å maksimere muskelengasjement og forhindre at momentum tar over.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med armene utstrakt bak hodet og bena rette.
- Løft samtidig armene og bena opp, og strekk mot hverandre i en 'V'-form.
- Prøv å berøre tærne med fingertuppene på toppen av bevegelsen.
- Senk sakte armene og bena tilbake til startposisjonen uten å la dem berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Jaktkniv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Jaktkniv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Bryst, Latissimus, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår14 %
Mage14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Bryst15 %
Latissimus15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Jaktkniv?
Jaktkniv retter seg primært mot Framside lår, Mage, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Bryst, Latissimus. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Jaktkniv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Jaktkniv egnet for nybegynnere?
Jaktkniv er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
