Dobbelt Hoppetau
Ekspertråd
Fokuser på timing og håndleddbevegelse for å utføre doble hopp uten å bli for fort utmattet.
Slik gjør du det – trinn
- Hold tauhåndtakene med et fast grep og albuene tett inntil sidene.
- Begynn å hoppe litt høyere enn vanlig, og bruk håndleddene til å spinne tauet raskere.
- Prøv å få tauet til å passere under føttene to ganger før du lander.
- Land mykt på fotballene og forbered umiddelbart for det neste hoppet.
- Fortsett de doble hoppene for det ønskede antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Tau
Øvelsestype
Kondisjon
