Knebøy med frontspark til siden
Ekspertråd
Oppretthold riktig knebøyform ved å holde brystet oppe og ryggen rett, og utfør sparket kontrollert for å jobbe effektivt med de målrettede musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en knebøy ved å bøye knærne og senke hoftene bakover og ned.
- Når du reiser deg fra knebøyen, løft det ene benet og utfør et sidespark.
- Gå tilbake til knebøyposisjonen og gjenta sparket med det andre benet.
- Bytt på sparkene etter hver knebøy for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
