Dobbelt Slag Front Beinløft
Ekspertråd
Oppretthold en sterk, engasjert kjerne for å hjelpe med balansen og legge til kraft i slagene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde avstand og hendene i en vaktstilling.
- Løft det ene benet rett ut foran deg samtidig som du utfører to slag fremover med vekselsvis armer.
- Senk benet og returner hendene til vaktstillingen.
- Veksle ben og fortsett bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Spor Dobbelt Slag Front Beinløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Dobbelt Slag Front Beinløft retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst, Triceps, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Skuldre14 %
Bryst15 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Dobbelt Slag Front Beinløft?
Dobbelt Slag Front Beinløft retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst, Triceps. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Dobbelt Slag Front Beinløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Dobbelt Slag Front Beinløft egnet for nybegynnere?
Dobbelt Slag Front Beinløft er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
