Diagonal Utfall
Ekspertråd
Sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne under utfall for å opprettholde riktig justering og forhindre belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og hendene på hoftene.
- Ta et skritt fremover og til høyre med høyre fot, bøy begge knærne for å senke deg ned i et utfall.
- Skyv fra med høyre fot for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen ved å ta et skritt fremover og til venstre med venstre fot.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger15 %
Setemuskler25 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
