Kneetrekks-hopp

Ekspertråd

Land mykt på fotballene for å redusere belastningen på knærne og opprettholde en rask sprett for neste hopp.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Senk deg ned i en halv-knebøyposisjon og eksploder oppover, og bring knærne mot brystet.
Strekk ut bena for å lande mykt på fotballene.
Senk umiddelbart ned i halv-knebøyen og gjenta hoppet.
Fortsett for ønsket antall repetisjoner.