Armer fram rumpekick
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å føre hælene så nær baken som mulig for en god hamstring strekk.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og armene utstrakt rett foran deg i skulderhøyde.
- Bøy det ene kneet og løft hælen mot baken mens du holder armene stabile.
- Bytt raskt og spark den andre hælen mot baken.
- Fortsett å bytte spark med en rask takt, mens du holder overkroppen stille.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tidsvarighet.
Detaljer
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Legger16 %
Setemuskler16 %
Skuldre17 %
Bryst17 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
