Fire Lemmer Stav

Ekspertråd

Hold albuene tett inntil kroppen for å beskytte skulderleddene og for å maksimere aktiveringen av triceps.

Start i en plankposisjon med hendene under skuldrene og kroppen i en rett linje.
Stram opp magemusklene og hold kroppen stiv mens du senker deg selv til noen få centimeter over bakken.
Albuene dine bør være i en 90-graders vinkel, tett inntil sidene.
Press deg opp til plankposisjonen.