Hantel Skull Crusher på Gulvet
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og beveg bare underarmene for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på gulvet med en manual i hver hånd, armene utstrakt mot taket.
- Bøy albuene, senk manualene mot pannen.
- Hold de øvre armene stille; bevegelsen skal kun skje i albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, og stram tricepsene på toppen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel Skull Crusher på Gulvet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Skull Crusher på Gulvet retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Skull Crusher på Gulvet?
Hantel Skull Crusher på Gulvet retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Skull Crusher på Gulvet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Skull Crusher på Gulvet egnet for nybegynnere?
Hantel Skull Crusher på Gulvet er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
