Knesirkler Strekk
Ekspertråd
Utfør sirkelen sakte og kontrollert for å unngå rykkete bevegelser som potensielt kan forårsake belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene på hoftene.
- Løft det ene benet fra bakken og bøy kneet.
- Roter kneet i en sirkulær bevegelse, sørg for å holde bevegelsene jevne.
- Fullfør ønsket antall rotasjoner i én retning, og bytt deretter til den andre retningen.
- Gjenta samme prosess med det andre kneet.
Detaljer
Primær
Legger25 %
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
