Fjellklatrer
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankposisjon med kjernen engasjert og før knærne inn mot brystet på en kontrollert måte uten å sprette hoftene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankposisjon med hendene under skuldrene.
- Trekk raskt det ene kneet inn mot brystet, og bytt deretter, før det andre kneet inn.
- Fortsett å veksle knær i en løpende bevegelse.
- Hold ryggen flat og hoftene i linje med skuldrene gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
