Svømmebeinsirkel
Ekspertråd
Hold kjernen stram og bevegelsene jevne for å etterligne motstanden fra vann og øke muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på magen med armene strukket over hodet.
- Løft bena fra bakken og utfør sirkulære bevegelser som om du svømmer.
- Hold hodet og brystet litt løftet, aktiver ryggmusklene.
- Bytt retning på sirkler med hver serie.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Setemuskler20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
