Rumpekick med roing

Ekspertråd

Fokuser på å bringe hælene nær setemusklene for å engasjere hamstringene fullt ut, og klem skulderbladene sammen under roingen.

Stå med føttene i hoftebredde og armene langs sidene.
Begynn å jogge på stedet, spark hælene opp mot setemusklene.
Når du sparker tilbake, utfør en robevegelse ved å bøye albuene og klemme skulderbladene sammen.
Fortsett med hælspark og roing i en rytmisk bevegelse for ønsket varighet eller antall repetisjoner.