Bonde-gange

Ekspertråd

Hold ryggen rett og skuldrene litt trukket tilbake for å engasjere kjernen og fellefeller effektivt. Unngå å svinge vektene eller kompensere med hoftene dine.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i hoftebredde, hold en vekt i hver hånd ved sidene.
Stram kjernen, se rett frem og begynn å gå fremover med raske, korte steg.
Hold vektene tett inntil sidene og unngå å la dem berøre lårene.
Gå en bestemt avstand eller tid, sett deretter forsiktig vektene ned før du hviler.