Vridd sidevinkelstilling
Ekspertråd
Oppretthold en sterk base gjennom bena og hold kjernen engasjert for å støtte vridningen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy utfall med det fremre kneet bøyd.
- Før hendene sammen ved hjertesenteret.
- Lene deg fremover og vri, plasser motsatt albue utenfor det fremre kneet.
- Press hendene for å forsterke vridningen, og strekk ut den øverste armen hvis det er behagelig.
- Hold i flere pust, og bytt deretter side.
Spor Vridd sidevinkelstilling i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vridd sidevinkelstilling retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Legger17 %
Setemuskler17 %
Mage17 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vridd sidevinkelstilling?
Vridd sidevinkelstilling retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vridd sidevinkelstilling?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vridd sidevinkelstilling egnet for nybegynnere?
Ja, Vridd sidevinkelstilling er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
