Stang Skrå Roing
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå rykkende vekt; bruk et kontrollert tempo for å maksimere aktivering av ryggmusklene og minimere momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sett en skråbenk til en vinkel på 45 grader og ligg med ansiktet ned med brystet mot benken.
- Hold en stang med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre, og la den henge rett under skuldrene.
- Trekk stangen mot midjen, og trekke skulderbladene sammen mens du løfter.
- Pauser på toppen av bevegelsen, deretter senker du stangen tilbake til startposisjonen.
Spor Stang Skrå Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Skrå Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Legger, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Legger10 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Skrå Roing?
Stang Skrå Roing retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Legger, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Skrå Roing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Skrå Roing egnet for nybegynnere?
Stang Skrå Roing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
