Løft og bær

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå foran objektet du skal bære.
2. Knebøy, hold ryggen rett og hodet opp.
3. Grip objektet fast og løft ved å strekke ut bena.
4. Gå jevnt til angitt sted, hold objektet tett inntil kroppen.
5. Knebøy for å senke objektet trygt ned.
6. Gjenta ønsket antall sett eller avstand.

Detaljer

Primær

Framside lår20 %

Bakside lår20 %

Legger20 %

Setemuskler20 %

Skuldre20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon