Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Ekspertråd
Sørg for at hælen forblir i kontakt med bakken for å maksimere strekken i leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt bakover med det ene benet og bøy begge knærne, senk deg ned i en krokstilling.
- Hold hælen på det bakre benet i bakken, og lene deg inn i strekken.
- Hold i 15-30 sekunder, bytt side og gjenta.
Spor Hukende hæl-til-bakside legg tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning retter seg primært mot Legger, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hukende hæl-til-bakside legg tøyning?
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning retter seg primært mot Legger. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hukende hæl-til-bakside legg tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hukende hæl-til-bakside legg tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Hukende hæl-til-bakside legg tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
