Tigerkrøllstilling
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene gjennom hele bevegelsen for å opprettholde stabilitet og beskytte nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn på alle fire i en bordplankposisjon.
- Strekk høyre ben bakover og nå venstre arm fremover.
- Rund ryggen og før høyre kne mot venstre albue under kroppen.
- Strekk ut tilbake til startposisjonen.
- Gjenta 8-12 ganger, og bytt side.
Spor Tigerkrøllstilling i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Tigerkrøllstilling retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Latissimus, Mage, Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår16 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Latissimus14 %
Mage14 %
Triceps14 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Tigerkrøllstilling?
Tigerkrøllstilling retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Latissimus, Mage, Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Tigerkrøllstilling?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Tigerkrøllstilling egnet for nybegynnere?
Ja, Tigerkrøllstilling er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
