Enbens Leggstrekk
Ekspertråd
Bruk en vegg for balanse og for å øke strekningen, press hoftene fremover litt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en vegg med den ene foten foran den andre.
- Det bakre benet skal være rett og hælen i bakken.
- Lene deg inn i veggen til du kjenner en strekk i leggen på det bakre benet.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Bytt ben og gjenta.
Spor Enbens Leggstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Enbens Leggstrekk retter seg primært mot Legger, Bakside lår, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Legger70 %
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Enbens Leggstrekk?
Enbens Leggstrekk retter seg primært mot Legger, Bakside lår. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Enbens Leggstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Enbens Leggstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Enbens Leggstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
