Spinnende krokspark
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og god balanse gjennom sparket. Pivoter på støttefoten for å sikre full rotasjon og kraft.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en kampstilling med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Pivoter på ledende fot, snu kroppen 180 grader.
- Mens du snur, løft det bakre benet og utfør et høyt spark i en feiende bevegelse.
- Prøv å treffe med hælen på foten.
- Gå tilbake til kampstillingen og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
- Øv på begge sider.
Detaljer
Primær
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Framside lår20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
