Mountain Climber Glid med Håndkle

Ekspertråd

Hold et raskt tempo og ryggen flat for å maksimere kardio-utgang og kjerneengasjement.

Slik gjør du det – trinn

Start i en høy plankstilling med et håndkle under hvert fot.
Skyv det ene kneet frem mot brystet mens du holder det andre benet rett.
Bytt raskt ben ved å skyve det bøyde benet tilbake og det rette benet fremover.
Fortsett å bytte ben i en løpende bevegelse samtidig som du opprettholder en sterk plankstilling.
Utfør for ønsket varighet eller antall repetisjoner.

Spor Mountain Climber Glid med Håndkle i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Mountain Climber Glid med Håndkle retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Framside lår25 %

Bakside lår25 %

Legger10 %

Setemuskler10 %

Mage10 %

Skuldre10 %

Bryst10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 20s

Middels3 x 30s

Avansert4 x 45s

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Mountain Climber Glid med Håndkle?

Mountain Climber Glid med Håndkle retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Mountain Climber Glid med Håndkle?

For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Mountain Climber Glid med Håndkle egnet for nybegynnere?

Ja, Mountain Climber Glid med Håndkle er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.