Forhøyet Stående Legghev
Ekspertråd
Utfør legghev langsomt og med full bevegelsesutslag for å maksimere muskelengasjement og vekst.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en forhøyet overflate med hælene hengende utenfor kanten.
- Press gjennom fotballene for å løfte hælene så høyt som mulig.
- Senk hælene sakte tilbake under nivået på den forhøyede overflaten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Forhøyet Stående Legghev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Forhøyet Stående Legghev retter seg primært mot Legger, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Forhøyet Stående Legghev?
Forhøyet Stående Legghev retter seg primært mot Legger. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Forhøyet Stående Legghev?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Forhøyet Stående Legghev egnet for nybegynnere?
Ja, Forhøyet Stående Legghev er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
