Byttende Nedadgående Slag
Ekspertråd
Roter overkroppen med hver slag for å engasjere kjernen og legge til kraft i bevegelsene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Løft knyttnevene til hakehøyde, albuer bøyd.
- Slå en knyttneve skrått nedover på tvers av kroppen, pivoterende på samme-side fot.
- Når du trekker tilbake slaget, slå umiddelbart nedover med motsatt knyttneve.
- Fortsett å veksle slag med en rytmisk bevegelse.
- Oppretthold en jevn pustemønster og hold kjernen engasjert gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår13 %
Bakside lår13 %
Legger13 %
Setemuskler13 %
Mage13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Triceps13 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
