Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Ekspertråd
Hold bevegelsene skarpe og presise, og fokuser på sammentrekningen av skråmuskulaturen med hver vridning.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Løft høyre kne mot venstre albue mens du vrir overkroppen.
- Gå tilbake til startposisjonen og løft deretter venstre kne mot høyre albue.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Stjerne Skrå Twist Høyt Kne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Mage14 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stjerne Skrå Twist Høyt Kne?
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stjerne Skrå Twist Høyt Kne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stjerne Skrå Twist Høyt Kne egnet for nybegynnere?
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
