Stang full clean
Ekspertråd
Fokuser på å generere kraft fra hofter og ben for å drive stangen oppover. Sørg for å fange stangen i en solid front rack-posisjon med albuene høyt for å unngå belastning på håndleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Start med føttene i skulderbredde, stangen på bakken.
- Knebøy med rett rygg, grep stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Stå eksplosivt opp, strekk hofter og knær fullt ut for å løfte stangen.
- Når stangen når brysthøyde, senk deg ned i en frontbøyposisjon.
- Fang stangen på forsiden av skuldrene med albuene høyt.
- Stå opp fra bøye-posisjonen.
- Tilbakestill og forbered deg på neste repetisjon.
Detaljer
Primær
Framside lår14 %
Biceps14 %
Underarmer12 %
Skuldre12 %
Legger12 %
Setemuskler12 %
Bakside lår12 %
Bryst12 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
