Manualer burpee

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start stående med en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
2. Gå ned i en knebøyposisjon og plasser manualene på gulvet.
3. Spark føttene tilbake til en push-up-posisjon mens du holder i manualene.
4. Gjennomfør en push-up med hendene på manualene.
5. Hopp føttene tilbake mot manualene tilbake til knebøyposisjonen.
6. Hopp eksplosivt oppover med manualene over hodet.
7. Land mykt og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler13 %

Bakside lår13 %

Legger13 %

Framside lår13 %

Mage13 %

Biceps13 %

Skuldre13 %

Bryst13 %

Sekundær

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Kondisjon