Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å runde ryggen for å forhindre belastning og for å maksimere strekken i hamstringene og nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene i hoftavstand.
- Bøy deg i hoftene og bøy deg fremover, strekk hendene mot føttene.
- Hold knærne lett bøyd hvis du har stramme hamstrings.
- Hold strekken i 15-30 sekunder og pust dypt.
- Rull sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Latissimus25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
