logoFitAI
ØvelserStart gratis
61 øvelser

De 61 beste spesialstangøvelsene med videoer og tips

Bla gjennom øvelser med spesialstang designet for spesifikke grepvinkler og belastningsmønstre. Hver bevegelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og biomekaniske tips for å hjelpe deg med å målrette muskler fra unike vinkler og redusere leddbelastning.

61 øvelser funnet
Pull-up
Triceps dip
Hengende benhev for hofter
Bryst Dips
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Pull-up med reversert grep
Nærgrep hake opp
Hengende skrått knehev
Hengende Knees to Elbows
Død heng-strekning
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Kapteinstol benløft
Skulderblad pull-up
Brystdypp (på dip pull-up bur)
Kapteinstol med strake benløft
Hengende rettbeint løft
Bredt-Grep Pull-Up
Sidehofte (på parallelle barer)
Hake opp
Invertert Roing
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Pull-up (nøytralt grep)
45 graders vridende hyperforlengelse
Brystdips med bredt grep på parallelle barer
Hammergrep pull-up på dip-bur
Hengende rettbeint hoftehev
Hoppende pull-up
Mageinnhopp
Stang Biceps Curl
Supinasjonstang hengende tøyning
Rocky pull-up pulldown
Skuldergrep pull-up
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Pull-up (negativ)
Bredt-Grep Bak Pull-Up
Vridde Beinløft
Triceps press
Ett-hånds Hengende Strekk
Invertert roing med bøyde knær
L-sitt
Muscle-up med kroppsvekt
Hengende Tær til Stang
Kommandokupp
Bred Hake Opp
Nærgrep pull-up
L-chins
Sittende Pull-up
Butterfly Pull-up
Benk pull-ups
Hengende deadbug
Hengende beninntrekk
Arm slingers hengende med rette ben
Sittende Hakeopp
Hangback Bar Stretch
Triceps Press (lav stangposisjon)
Archer pull-up
Front lever
Sittende Pull-up (med løftede bein)
Sittende chin-up (med løftede ben)
Back lever