Bredt-Grep Pull-Up
Ekspertråd
Fokuser på å trekke albuene ned og bak for å engasjere latissimus dorsi fullt ut og minimere involvering av biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Grip pull-up stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Heng fra stangen med armene fullt utstrakt.
- Trekk deg opp til haken er over stangnivået.
- Senk deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
