Brystdips med bredt grep på parallelle barer
Ekspertråd
Lene deg litt fremover under dypet for å bedre treffe brystmusklene, og unngå å gå for langt ned for å forhindre skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Grip de parallelle stengene med et bredt grep og løft deg opp til startposisjonen med armene helt utstrakt.
- Pust inn og senk kroppen sakte ved å bøye albuene, lene overkroppen litt fremover.
- Senk ned til skuldrene er rett under albuene eller du kjenner en strekk i brystet.
- Pust ut og press deg selv opp til startposisjonen ved å strekke albuene og spenne brystet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Brystdips med bredt grep på parallelle barer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Brystdips med bredt grep på parallelle barer retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Brystdips med bredt grep på parallelle barer?
Brystdips med bredt grep på parallelle barer retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Brystdips med bredt grep på parallelle barer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Brystdips med bredt grep på parallelle barer egnet for nybegynnere?
Ja, Brystdips med bredt grep på parallelle barer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
