Stang Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å svinge stangen for å sikre maksimal aktivering av biceps uten å involvere momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med et skulderbredt grep på stangen, håndflatene vendt fremover.
- Hold de øvre armene i ro, pust ut og krøll stangen mot brystet.
- Hold den kontraherte posisjonen et øyeblikk, klem biceps.
- Pust inn og senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
