Kabelbicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå sving for å opprettholde streng form og isolasjon av biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med trinsen satt lavt og stangen festet.
- Ta tak i stangen med et underhåndsgrep, hender skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen opp mot brystet, hold albuene i ro.
- Stram biceps på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabelbicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelbicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelbicepscurl?
Kabelbicepscurl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelbicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelbicepscurl egnet for nybegynnere?
Kabelbicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
