Triceps Press (lav stangposisjon)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og unngå unødvendig belastning på skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en spesiell stang satt i en lav posisjon.
- Grip stangen med hendene i skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg litt fremover og bøy albuene for å senke kroppen mot stangen.
- Press gjennom hendene for å strekke armene og løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Triceps Press (lav stangposisjon) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Triceps Press (lav stangposisjon) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Triceps Press (lav stangposisjon)?
Triceps Press (lav stangposisjon) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Triceps Press (lav stangposisjon)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Triceps Press (lav stangposisjon) egnet for nybegynnere?
Ja, Triceps Press (lav stangposisjon) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
