Hengende Tær til Stang
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og bevisste for å unngå svinging og for å engasjere kjernemuskulaturen fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra en spesialstang med et overhåndsgrep.
- Med rette ben, løft tærne opp for å berøre stangen.
- Senk bena kontrollert ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hengende Tær til Stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hengende Tær til Stang retter seg primært mot Framside lår, Mage, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hengende Tær til Stang?
Hengende Tær til Stang retter seg primært mot Framside lår, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hengende Tær til Stang?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hengende Tær til Stang egnet for nybegynnere?
Hengende Tær til Stang er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
