Bjørnekryp

Ekspertråd

Oppretthold en nøytral ryggrad og hold knærne bare en tomme eller to over bakken for å maksimere kjerneengasjementet.

Start på alle fire med knærne under hoftene og hendene under skuldrene.
Løft knærne litt fra bakken.
Flytt en hånd og det motsatte benet fremover i samme bevegelse.
Fortsett å bevege deg fremover, vekselvis med hender og føtter i en krabbende bevegelse.
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for ønsket avstand eller tid.