Gå med hunden
Ekspertråd
Veksle hælene dine sakte og bevisst, slik at hver hæl synker nærmere bakken for å forsterke strekken i leggene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en nedovervendt hundestilling, med hendene og føttene på gulvet og hoftene høyt hevet.
- Press hælene mot gulvet, kjenn en strekk i leggene og baksiden av lårene.
- Løft den ene hælen mens du presser den andre hælen ned, 'gå' på stedet.
- Fortsett å veksle hælene, oppretthold en sterk arm- og skulderposisjon.
- Utfør denne 'gående' bevegelsen i ønsket varighet, og hold bevegelsene kontrollerte.
Detaljer
Primær
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Skuldre20 %
Latissimus10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
