Hoppesquat med manualer
Ekspertråd
Land mykt på fotballene og gå umiddelbart over til knebøy for å beskytte leddene og opprettholde øvelsens flyt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Senk deg ned i en knebøystilling, hold brystet oppe og ryggen rett.
- Hopp eksplosivt oppover, strekk hofter, knær og ankler.
- Når du lander, absorber støtet ved å gå tilbake til knebøystillingen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Kondisjon
