Fjellklatrer Gange
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankeposisjon gjennom hele øvelsen for å engasjere kjernen din og unngå slappe hofter, som kan sette unødig stress på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med hendene direkte under skuldrene.
- Før høyre kne mot brystet, og returner det deretter til startposisjonen.
- Fortsett med å føre venstre kne mot brystet, og returner det deretter til startposisjonen.
- Fortsett å bytte mellom ben i en 'gående' bevegelse, hold bevegelsene kontrollerte.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
