Fremover Bakover Sideways
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og oppreist holdning for å sikre riktig form og balanse gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet, og tilbake til startposisjonen.
- Ta et skritt bakover med det samme benet, og tilbake til startposisjonen.
- Ta et skritt til siden med det samme benet, og tilbake til startposisjonen.
- Gjenta sekvensen med det andre benet for ønsket antall repetisjoner.
Spor Fremover Bakover Sideways i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Fremover Bakover Sideways retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Fremover Bakover Sideways?
Fremover Bakover Sideways retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Fremover Bakover Sideways?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Fremover Bakover Sideways egnet for nybegynnere?
Fremover Bakover Sideways er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
