Kettlebell Hang Clean

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start med føttene i skulderbredde, kettlebell foran deg.
2. Bøy i hoftene og grip kettlebellen med en hånd.
3. Sving kettlebellen tilbake mellom bena.
4. Reverser raskt retningen og driv kettlebellen opp til skulderen.
5. Rotér håndleddet mens du bringer kettlebellen til rackposisjonen.
6. Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen og gjenta.

Detaljer

Primær

Framside lår11 %

Biceps11 %

Underarmer11 %

Skuldre11 %

Legger11 %

Setemuskler11 %

Bakside lår11 %

Bryst11 %

Mage12 %

Sekundær

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke