Side To Fremre Tå Berøringer
Ekspertråd
Hold begge føttene flatt på bakken og unngå å låse knærne for å opprettholde stabilitet og sikkerhet under strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Bøy deg fremover og strekk begge hendene mot en fot.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, kjenn det i hamstringene og siden av overkroppen.
- Gå tilbake til midten og gjenta strekken mot den andre foten.
Spor Side To Fremre Tå Berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Side To Fremre Tå Berøringer retter seg primært mot Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bakside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side To Fremre Tå Berøringer?
Side To Fremre Tå Berøringer retter seg primært mot Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Side To Fremre Tå Berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Side To Fremre Tå Berøringer egnet for nybegynnere?
Ja, Side To Fremre Tå Berøringer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
