Elliptisk lateral gange
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og fokuser på å dytte og trekke med armene for å involvere overkroppsmusklene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på ellipsemaskinen sidelengs, med ansiktet mot venstre eller høyre.
- Grip sidehåndtakene for balanse.
- Begynn å tråkke i en lateral bevegelse.
- Hold kroppen oppreist og kjernen aktivert.
- Fortsett i ønsket varighet, deretter bytt side og gjenta.
Detaljer
Primær
Framside lår12 %
Biceps12 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår12 %
Latissimus12 %
Bryst12 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
