Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og beveg deg kontrollert for å forhindre svinging eller tap av balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på båndet med begge føttene, sørg for at det er sikkert under fotballene dine.
- Hold den andre enden av båndet med hendene på skulderhøyde.
- Press gjennom fotballene for å løfte hælene av bakken så høyt som mulig.
- Senk sakte hælene tilbake til bakken og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina) retter seg primært mot Legger, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)?
Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina) retter seg primært mot Legger. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina) egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
