Balansebrett (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på å opprettholde balansen med kontrollerte bevegelser, i stedet for å prøve å korrigere balansen med rykkete bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn forsiktig opp på balansebrettet og finn tyngdepunktet ditt.
- Bøy knærne litt for å oppnå stabilitet.
- Hold posisjonen og hold kroppen så stabil som mulig.
- Gjennomfør knebøy eller andre bevegelser som ønsket mens du opprettholder balansen.
- Trinn forsiktig av brettet etter å ha fullført øvelsen.
Spor Balansebrett (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Balansebrett (V2) retter seg primært mot Framside lår, Legger, Setemuskler, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialutstyr. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Spesialutstyr
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Balansebrett (V2)?
Balansebrett (V2) retter seg primært mot Framside lår, Legger, Setemuskler, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialutstyr.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Balansebrett (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Balansebrett (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Balansebrett (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
