Hoppetau
Ekspertråd
Hold en lett bøy i knærne og bruk håndleddene til å snurre tauet, ikke armene. Vær lett på føttene og land mykt for å minimere belastningen på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Hold tauhåndtakene med et fast grep, albuer tett inntil sidene.
- Stå med føttene i skulderbredde og tauet bak føttene.
- Sving tauet over hodet og hopp mens det passerer under føttene.
- Hold hoppene lave og konsekvente i høyden.
- Fortsett å hoppe og svinge tauet i en jevn, rytmisk bevegelse.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
