Gående Høye Knees Lunge
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og aktiver kjernen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i stående stilling med føttene i hoftebredde.
- Ta et skritt fremover med ett ben i en utfall, samtidig som du løfter det motsatte kneet så høyt som mulig.
- Skyv fra det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Bytt ben og fortsett å gå fremover med høye kneløft og utfall.
Spor Gående Høye Knees Lunge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Gående Høye Knees Lunge retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Gående Høye Knees Lunge?
Gående Høye Knees Lunge retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Gående Høye Knees Lunge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Gående Høye Knees Lunge egnet for nybegynnere?
Ja, Gående Høye Knees Lunge er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
