Hopp på Fit Box
Ekspertråd
Land mykt på fotballene for å redusere belastningen på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot treningsboksen med føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy knærne og sving armene for å propelere deg opp på boksen.
- Land mykt og stå rett opp.
- Trinn ned og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hopp på Fit Box i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hopp på Fit Box retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, Trapezius, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår13 %
Bakside lår13 %
Legger13 %
Setemuskler13 %
Mage13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Trapezius13 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 8-10
Middels3 x 12-15
Avansert4 x 15-20
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hopp på Fit Box?
Hopp på Fit Box retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, Trapezius. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hopp på Fit Box?
For nybegynnere, start med 3 sett av 8-10. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 12-15. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 15-20. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hopp på Fit Box egnet for nybegynnere?
Hopp på Fit Box er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
