Romaskin
Ekspertråd
Bruk en kraftig beinbevegelse etterfulgt av et sterkt rykk bakover, og avslutt med armene. Gjenta sekvensen jevnt på tilbaketuren.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på romaskinen med føttene festet og ta tak i håndtaket.
- Start med bøyde ben og lene deg litt fremover, armene utstrakt.
- Skyv gjennom bena til de er rette.
- Lene deg tilbake i en liten vinkel og dra håndtaket mot nedre ribbein.
- Strekk armene og bøy deretter knærne for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket varighet eller antall tak.
Spor Romaskin i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Romaskin retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår, Legger, Framside lår, Biceps, Skuldre, Bryst, Triceps, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Spesialmaskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler18 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Framside lår12 %
Biceps12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Triceps10 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner1 x 15-20min
Middels1 x 25-35min
Avansert1 x 40-60min
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Romaskin?
Romaskin retter seg primært mot Setemuskler, Bakside lår, Legger, Framside lår, Biceps, Skuldre, Bryst, Triceps. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Spesialmaskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Romaskin?
For nybegynnere, start med 1 sett av 15-20min. Viderekomne kan gjøre 1 sett av 25-35min. Avanserte utøvere kan presse til 1 sett av 40-60min. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Romaskin egnet for nybegynnere?
Romaskin er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
